Как похудеть на 20 кг?

На 20 килограмм похудеть очень сложно. Когда я занялся этой идеей точнее по болезни приспичило, то скажу сразу первые 10 килограмм я сбросил быстро, а вот вторые ни как не удавалось. Вес как бы встал в одной отметке, так и стоял. И здесь не помогли ни какие диеты, хотя толком я не ел ничего. Помогло только каждый день занятие спортом и ежедневные пробежки. Но все это надо применять в комплексе с диетой.

Самый лучший метод похудения, который проверила на себе в борьбе с лишним весом - это дефицит калорий. Если человек потребляет меньшее количество калорий, которое он тратит в зависимости от подвижности, то не трудно догадаться, что энергию организм берет из собственных жировых запасов. Конечно если подключить к дефициту занятия спортом, то сброс лишнего веса пойдет гораздо веселее. Способ этот довольно не простой, так как приходится постоянно взвешивать всю еду, вести подсчёты, но зато есть огромный плюс, ввиду которого не случается срывов. Можно есть все продукты, главное вписать их в суточный калораж на свою массу тела. То есть, если съесть в день кусок торта, кусок шашлыка и бутерброд с колбасой, то можно ещё и похудеть, а не набрать вес.

На 20 кг не особо сложно похудеть при желании. Главное, не скидывать вес быстро. Не садится сразу на жёсткие, изнурительные диеты. Нужно выбрать правильное питание. Исключить употреблять жареную пищу, жирные продукты, калорийные. Питаться чаще, но не переедать. После 7-8 вечера не кушать. Ну или выпить стакан кефира, ряженки. Съесть фрукт какой-нибудь. На Ваше усмотрение. Нужно стараться есть отварную пищу. Рыбу, индейку, курицу, мясо. Яичницу лучше не жарить. А есть яйца отварные. Вкрутую или всмятку. Нельзя есть белый хлеб. Пироги с мясом, сладкие булочки. И вообще, как можно меньше сладостей употреблять. Важно много не солить еду. Обычный чёрный чай можно заменить на зелёный. Либо включить его в рацион. Ну и, разумеется, эффект от похудения будет лучше, если Вы параллельно с диетой станете спортом заниматься. Бегать, плавать и т. п. И витамины во время похудения можно пропить.