Как быстро сбросить 10 кг?

Чтобы сбросить быстро 10 килограмм, это нужно сесть на диету с дефицитом потребляемых калорий с правильной пищей. Заниматься спортом, в первую очередь кардио — это бег, велосипед и плавание. И нужно пить достаточное количество воды.

Быстро терять вес не рекомендовано. Если Вам срочно нужно похудеть к какому-то мероприятию или важному дню, встрече, то можно устроить для себя разгрузочные дни. Но не голодать. Можно посидеть на твороге и кефире, например. Кефир можно заменить на ряженку или зелёный чай. Либо выбрать несколько фруктов, которые Вы любите и есть только их целый день. Утром, как вариант, яйцо съесть всмятку или вкрутую. Можете изменить продукты на свое усмотрение. Но если Вы хотите сбросить 10 кг, потому что просто Вам вот захотелось и не срочно нужно, то поспешно сразу худеть на такую цифру не желательно. Это может плохо сказаться на Вашем здоровье и подвергнуть организм стрессу. А так-то много различных диет для этой цели. Но лучше выберите питаться часто, но по чуть-чуть. Допустим 5 раз в сутки. И в рационе не должно быть ничего жареного, жирного самое главное. Сладкое тоже нужно постараться исключить по максимому. Еда должна быть отварная. Можно есть рыбу, индейку, курицу. Готовить салаты. Суп тоже можно кушать. Еду желательно употреблять без хлеба, особенно белого. И нужно ещё не забывать про спорт. Можно заняться плаваньем, бегать. Качать пресс, делать различные упражнения дома. Пусть не быстро, но за 1-1,5 месяца можно сбросить 10 кг.