Какие привычки помогают быстрее засыпать?

Это те привычки которые я знаю. Перед сном убрать всевозможные гаджеты. Принять душ. Ложиться спать в одно и то же время. Проветрить комнату.

Меньше сидеть за компьютером, не пить кофе по ночам, не смотреть страшные фильмы сериалы или грустные. Можно перед сном послушать спокойную тихую музыку.

У меня есть такая привычка, я ложусь и включаю ютюб (если он конечно работает), и подыскиваю какое-нибудь видео с АСМР. Закрываю глаза и слушаю, что там люди потихоньку говорят. Или даже есть специальные АСМР с чисткой ушей, вот под них точно легко засыпать. Некоторые их еще смотрят, а я только слушаю, глаза сразу закрываю. Я думаю, вы знаете, что такое АСМР. Если нет, то посмотрите в интернете. И в итоге часто не замечаешь, то ли ты слушал, то ли думал о чем то своём, но отключился. Правда, у меня есть проблема давно, я не могу проспать целую ночь, не просыпаясь. Приходится вставать. И потом заново. В принципе вообще не помню, чтобы когда-то спал всю ночь беспрерывно. Ну если побольше снотворных выпить, может и проспишь часов шесть. Это очень много для меня. Я люблю засыпать, но очень не люблю просыпаться.

Чтобы заснуть быстрее, не нужно смотреть телевизор или гаджеты за 2 часа до сна, потому что смотря много информации перед сном вы будоражите мозг, а ко сну нужно наоборот его успокаивать. Хорошо помогают прогулки перед сном. 

Для каждого человека это будут какие-то свои привычки. Для кого-то быстрее заснуть поможет медленная музыка. Для других — снотворное. Либо пустырник, валерьянка. Для некоторых вечерняя прогулка поможет успокоить нервную систему и заснуть побыстрей.

Можно принять ванну с морской солью перед сном. Также отправиться за город, на природу. Прогуляться, подышать свежим воздухом. Ещё многие люди смотрят медитации для быстрого засыпания. Поищите их на «Ютубе». Ну или включите музыку, которая Вам нравится, либо фильм. Может, они помогут Вам успокоиться и побыстрее заснуть.