Как быстро заснуть?

Если трюк с подсчетом овечек или других животных и у вас не работает, то наверняка могу посоветовать дыхательную тренировку. Перед этим обязательно расслабьте все тело и найдите удобное положение, в котором сможете пролежать несколько минут, хотя бы перед тем, как заснете. Дальше нужно запомнить правило 4-7-8. 

4 секунды медленно вдыхаете воздух во все легкие, 7 секунд задерживаете его, а 8 секунд надо выдыхать.

Делайте это упражнение до тех пор, пока не уснете, а с каждым днем вам понадобиться еще меньше времени. И главное, не делать это слишком быстро, а то может голова закружиться).

Перед сном проверить комнату. Оптимальная температура для спальни около 19 градусов. Если будет жарко не уснете и если холодно тоже самое.

Можно послушать успокаивающую музыку. Которая по душе Вам будет. Ещё, как вариант, выпить немного настойки валерьянки, пустырника. Они помогут успокоить Вам нервную систему перед сном. Чтобы быстрей заснуть, можно принять душ, либо полежать в ванной. И лучше с солью. Ещё, можно прогуляться перед сном. Либо выехать на природу, если есть возможность. Походить по лесу, подышать свежим, лесным воздухом. Если выходить никуда неохота, то можно поделать зарядку дома. Как вариант, помедитировать в позе лотоса). Также для лучшего засыпания можно посмотреть какое-нибудь кино. А можно даже два фильма. Для того чтобы быстрей заснуть можете помассировать себе голову. Либо попросить кого-нибудь из близких сделать Вам расслабляющий массаж. Если они, конечно, умеют. Но не обязательно делать его профессионально. Достаточно просто поразминать спину недолго некоторыми приятными движениями. Ещё перед сном выпейте чай с травами. Хорошо, если есть дома мята, ромашка либо мелисса.