Как справиться с длительной бессонницей?

Была когда-то (ещё в советское время) методика лечения бессонницы бегом. Один врач собрал группу людей, у которых была такая длительная бессонница, и устраивал с ними вечерние пробежки. Есть свидетельства, что бег действительно помогал - после него пациенты довольно быстро засыпали. Но через какое-то время один из пациентов умер от инфаркта, после этого группу прикрыли. Но тут вполне мог был виноват возраст пациента и проблемы с сердцем. Если у Вас нет сердечной недостаточности, можно попробовать вечерние пробежки.

Без таблеток есть варианты справиться. Вам может помочь проветривание в квартире. Нужно вечером открыть окна, там где спите и на ночь их не закрывать. То есть спать с открытыми окнами. Можно попробовать позаниматься спортом. Но только чтобы нагрузки на организм не были интенсивными. Например, Вы можете сделать несколько упражнений из йоги, помедитировать. Так же на ютубе, очень много различных роликов для быстрого засыпания. Ещё можно попробовать пить чай с мятой или с меллисой незадолго до сна. Они могут посодействовать быстрому засыпанию и снять нервное напряжение. Можно употребить ромашковый чай. Ромашка снимет неспокойное состояние и, возможно, сон будет Ваш лучше и крепче. Рассмотрите другие настои от бессонницы. И обязательно принимайте тёплую ванну перед сном. С добавлением эфирного масла лаванды в воду. Или, как вариант, добавьте морскую соль, для расслабления.

Очень много вариантов для решения этой проблемы. Вам нужно бывать как можно больше на свежем воздухе. Гулять, спортом заниматься. Можете купить в аптеке успокоительный чай, который поможет успокоить нервную систему. Также ванну принимайте перед сном. И важно добавлять туда какие-нибудь расслабляющие аромамасла.