Каша была сытой или сытной — как правильно писать и говорить?

Сытый и сытный - это пара паронимов. Каждое слово имеет конечно же свое, определенное значение. Сытный, как мы знаем, означает питательный, калорийный, то есть если съешь - насытишься (сытная каша, сытный завтрак, сытный ужин). Сытый же - это утоливший голод, наевшись, не голодный (сытый человек, сытый лев). Поэтому правильно будет сытная каша.

Каша была сытной – надо говорить, а сытым будет ваш организм после съедения от этой сытной каши. Вот такие хитрости в русском языке. И таких, и подобных, и еще много-премного разных хитростей в русском языке хоть отбавляй. Поэтому он и труден.