Как научиться говорить "нет"?

Нужно понимать свою ценность и ситуации, когда реально нужно отказывать: если не нужно вам; не выгодно; если человек наглеет и использует; просто любить себя.

Я научилась, потому что если не отказывать, то на голову «вылазят».

Нужно для себя твердо понять, что данная ситуация вам не нужна. Что она вам в тягость. Набраться сил и сказать «нет». Но всё это легко написать в компе, чем сделать. Если люди от вас не привыкли отказа слышать, то первый раз это будет сделать тяжело. Но когда-то надо начинать, а то придётся жить чужими интересами и проблемами.

А зачем этому учиться? Если Вы чего-то не хотите и Вы точно в этом уверены, то уверенно говорите «нет». Вы же не будете, допустим, жить с нелюбимым человеком, которому сказали «да», только из-за своего воспитания, которое вынудило Вас согласиться на отношения. Это же абсурд.