Какие продукты помогут зарядиться энергией на весь день?

Припоминается поговорка, когда мама говорила - ешь кашу, прибавиться сила богатырская. Видимо не зря, потому что в древности люди больше работали руками и необходима была сила, без которой не потянешь тяжелую работу. Каша на завтрак способна наполнить организм энергией до конца дня, стать некоторым толчком. После плотного злакового приема пищи не захочется есть через два часа.