💰 За 2 года выплачено 2 864 421 рублей. Регистрируйтесь, и начните зарабатывать прямо сейчас!

K Ⅴ

Р: 16.5K

5-01-2026, 22:25

Полезен ли бег по утрам?

Категория:

Спорт, Спортсмены

Тэги:

Ⅳ

Лея

Р: 8.7K

6 января 2026 18:22

0

Бег всегда полезен, не только по утрам. Я вот бегала по школьному стадиону, когда свечереет, и народу в это время там меньше. И не так уже жарко. Однако если у человека есть лишний вес, бегать нельзя ни утром, ни вечером, ибо быстро накроются коленные суставы.
Комментировать
Ⅶ

Саша

Р: 53.6K

6 января 2026 19:10

0

Если подразумевать, что абсолютно здоровый и довольно молодой человек решит бегать по утрам, то это наверняка принесёт пользу. Все мы слышали, что бег укрепляет сердце. Для похудения или поддержания веса это тоже конечно хорошо. Говорят, что прибавляется энергии и повышается настроение. Но всё же важно, чтобы не перегрузить организм. А то бывают всякие случаи. А вообще считается, что физическая активность утром активизирует выработку дофамина, серотонина, в общем эндорфинов, которые улучшают нам настроение и состояние. Если уж вы решили начинать бегать, то это нужно делать плавно и постепенно, а не сразу марафон бежать. Ну и конечно это сила воли. Ведь вы собираетесь делать это постоянно, каждое утро. А не всегда легко встать и побежать)
Комментировать
Z Ⅰ

Zakhar

Р: 259

2 марта 2026 06:25

0

Бег действительно может быть полезен, но только если человек бегает в специальной обуви и по специальному покрытию. Для людей с больными коленями или серьёзным плоскостопием бег принесёт больше вреда, чем пользы. Если хотите похудеть или развить выносливость - подниматься по ступеням более энергозатратный и менее деструктивный вариант(бегать не надо, поднятие в спокойном темпе всё ещё даёт более активную нагрузку). А если бег рассматривается просто как утренняя активность или как начало спортивной деятельности в принципе, то лучше попробуйте обычную ходьбу или простые упражнения с собственным весом.
Комментировать