Как режим сна влияет на эффективность работы и общее самочувствие человека?

На самом деле влияет. А вот как - это зависит от того, высыпаетесь ли Вы или нет. Если Вы спите каждый день по 9-10 часов, то этого должно быть достаточно, чтобы бодро себя чувствовать. Ну а если Вы спите по 2 часа в сутки, то негативно это повлияет на самочувствие. Вы будете испытывать усталость. Вам постоянно будет хотеться спать.

Может негативно повлиять, если Вы мало спите и часто у Вас такое бывает. Потому что когда человек постоянно не высыпается, он будет испытывать в любом случае не очень хорошее самочувствие. И упадок сил. Поэтому спать нужно как минимум хотя бы 7 часов.