Как улучшить качество сна и высыпаться?

На качество, продолжительность и крепкость сна может влиять огромное количество деталей, которые на первый взгляд кажутся совершенно незначительными. Многие говорят ложиться по раньше или уделять сну большее количество часов, но это не всегда эффективно. Есть несколько маленьких уловок, которые, думаю помогут вам намного больше. 

В первую очередь, конечно же, необходимо помочь сознанию расслабиться. Старайтесь перед сном не зацикливать внимания на каких-либо сложных темах или вопросах. Также посоветую уменьшить использование телефонов и других гаджетов хотя бы за пол часа до сна. Еще вам может помочь теплый растительный чай и горячая ванная вечером. Помните, на сколько расслаблены вы будете перед тем, как пойти спать, настолько и сон будет полезен для вас.

Также немаловажным условием выступает умеренное использование физических нагрузок и выстраивание определенного графика, по которому вы будете засыпать и просыпаться в примерно в одно и то же время.