Что делать если не можешь никак уснуть?

Если не можете уснуть можно конечно попробовать считать баранов. Но все это конечно ерунда, многое зависит от вашего мозга. Лично мне помогают быстро уснуть мысли о чем-нибудь хорошем, что я запланировал сделать на завтра. Если не помогает, попробуйте принять теплый душ, хорошо расслабляет и начинает клонить в сон. После водной процедуры, добавьте к этому соответствующую музыку, типа Колыбельной ил просто расслабляющую по вашему вкусу.

Если не можешь долго уснуть, нужно попробовать перестать думать о том, что никак не засыпается. Может, это и не соответствует советам всяких психологов, но лучше уж тогда заняться чем-нибудь, а не отлеживать бока, стараясь уснуть. Книгу почитать, к примеру, в окно посмотреть, чаю попить, в конце концов. Еще помогает проветривание комнаты.

Я часто в последние годы не могу уснуть. То есть бывают ночи вообще без сна. И если в молодости я сам хотел таких ночей, и часто мы не спали ночами, то сейчас это мучение. Я один раз не спал ни минуты две ночи. При этом я очень болел, у меня скакало давление, меня тошнило, трясло и еще бог знает что творилось. И перед третьей ночью я был просто в панике. Я никогда не знал, как уснуть, если не можешь этого сделать. Но почему-то чаще всего только крепче сжимал веки в надежде, что незаметно отключусь и все мучения оставят меня в реальности, а я уйду в сон. Бывало вставал, чтобы выпить еще снотворного. Но на меня как то по-особому они действуют. А точнее никак. И я лежал и вспоминал, что когда мне было 35 я всю ночь не спал с любимой женщиной и это были волшебные ночи. А теперь это ночи мучения. Прошу прощения, но я не знаю, что делать, если не спится. Чаще всего я сочиняю стихи.

Способов много. Очень хороший вариант, который должен помочь - это оставить окно на ночь открытым. Чтобы проветривалось помещение, в котором Вы будете спать. Можно выпить какие-нибудь таблетки, чтобы побыстрей уснуть. Успокоительное. Снотворное. Пустырник можно выпить. Валерьянку. Но лучше употреблять их в настойках. Можете погулять перед сном. Сходите в магазин, допустим. Если Вам нужны какие-нибудь продукты. Послушайте музыку, только желательно спокойную и медленную. Посмотрите кино, которое Вас заинтересует и Вы захотите его досмотреть до конца. Может до 3 часов ночи фильм будет идти. Потом, возможно, заснёте после просмотра. Примите ванну с пеной или солью. С аромаслами можно. Можете попробовать сделать зарядку. Только старайтесь, чтобы нагрузка была не сильная на организм. Можно позаниматься йогой. Посмотреть обучающие видео в интернете. Выбрать для себя упражнения, которые Вы сможете выполнить. Вам может помочь уснуть чай с мятой, мёдом и лимоном. Если ничего не помогает, то можно попробовать выпить фенозепам или димедрол. Но лучше часто ими не увлекаться.