Как набрать вес?

Нужно кушать в определенное время, сделать режим еды. И главное менять еду постоянно. Утром допустим гречка, в обед рис с овощами, вечером еще что-либо. Таким образом быстро наьерете массу тела. Проверенно уже.

Хочу вам сказать, что набрать вес гораздо труднее, чем сбросить его. Скорее всего у тех людей, кому это не удаётся, хороший обмен веществ. И это даже хорошо. Можете попробовать, конечно, питаться более калорийно, строго в определённое время, по часам, съедать полную порцию, соблюдать режим дня, исключить стрессы и волнения. Многие женщины, всю жизнь пробыв худыми, начинают активно полнеть в предклиматический период. Так что пока наслаждайтесь своим стройным телом, потом похудеть будет сложновато.

Набрать вес не составляет большого труда. В молодом возрасте хороший обмен веществ, если человек здоров, поэтому он не толстеет. А где-то лет после двадцати шести вес начинает прибавляться. Если сильно хочется можно есть калорийную пищу.

Чтобы набрать вес, нужно не просто «пихать» еду в себя, а правильно это делать. Белки помогут не просто расти животу, а нарастить мышцы, а углеводы дадут энергию, чтобы не валиться от усталости. Добавь в рацион орехи, авокадо, масла — калорий полно, да и для здоровья полезно. Тренировки тоже важны: без нагрузки просто жирок нарастёт, а не мышцы. А ещё ешь не по 2 раза в день, а чаще, чтобы организм успевал заполняться, а не тратить все калории на всякие процессы.

Возможно Вы болеете анорексией. При таком заболевании сложно набрать вес. Как бы Вы не старались. Либо у Вас другая проблема со здоровьем. Нужно начать с обращения к врачу. Сдать анализы. Пройти обследование. Но бывают такие люди, которые много едят, мало двигаются и не набирают вес. Некоторые таким даже завидуют. Ну ведь организмы у каждого свои. Потому это в порядке вещей. Если хотите набрать вес, старайтесь есть в сутки как можно чаще. И, желательно, налегать на сладкое, мучное, жирное, полуфабрикаты. Если даже Вы не привыкли так питаться и не любите такую еды, Вы должны перестроить свой организм на такой рацион. Взять себя в руки и выработать силу воли. Замотивировать мозг на хороший результат. Например, с утра Вы можете делать яичницу на сливочном масле, можно омлет. Хлеб нужно употреблять белый, а не чёрный. В обед готовьте жареную рыбу, мясо. Салаты нужно заправлять майонезом, а не оливковым маслом. Съедайте каждый день торт, побольше пирожных, пирожков с мясом. Делайте картошку, макароны с тушенкой. Употребляйте калорийные продукты. Но не переборщить с ними тоже важно. Нужно вовремя остановиться.

Вам тогда стоит обратиться в больницу. Сдать анализы. Возможно, Вы заболели анорексией. Попробуйте купить витамины или таблетки, чтобы аппетит был лучше. Но, возможно, что-то у Вас с щитовидной железой. Поэтому пройдите обследование. Также больше времени проводите на свежем воздухе, занимайтесь спортом, может получиться нагулять аппетит.