Как просыпаться бодрым, даже если спал мало?

Для этих целей я использую контраст, то слегка прохладный душ, то теплый. Пью больше воды если есть возможность то хожу. Умывание холодной водой тоже помогает. Руки холодной водой тоже можно помыть сделать физические упражнения.

Но для меня почему-то с самой юности проблем не было с вставанием даже если совсем мало спал. Но вот если с утра кофе не выпью то тогда весь день пропал. Так что если надо бодрым вставать надо после того как проснешься чашку кофе выпивать. 

Так как организмы у всех разные, то некоторые если мало спали, могут и вполне бодрыми проснуться. И для этого им ничего не нужно предпринимать. Но к примеру, можно выпить витамины шипучку. Чтобы взбодриться. У многих утро начинается с кофе. Можно его сделать покрепче, чтобы встряхнуть организм. И без молока. Примите холодный душ. Можно контрастный. Так же, займитесь зарядкой. Включите музыку. Допустим, послушайте рок. Или какую-нибудь другую энергичную, импульсивную композицию. Если у Вас напряжённая работа, Вы поздно ложитесь и мало спите, то купите для себя энергетические напитки. Не обязательно пить всю банку. Можно сделать несколько глотков. Возможно они помогут Вам проснуться. Так же, если проживаете не один, можете попросить кого-нибудь из близких, сделать Вам массаж. Поразминать спину, шею. Или сделайте себе его сами. Как сможете. Еще, чтоб проснуться бодрым, можно приобрести эфирные масла. Масло розмарина или цитрусовое как вариант. И повдыхать их аромат.