Можно ли нарастить мышечную массу, занимаясь пилатесом?

Занимаясь пилатесом нарастить мышечную массу нельзя можно только подтянуть фигуру. Что бы нарастить мышечную массу нужно работать с базовыми упражнениями и с тяжелыми весами самое оптимальное это на 10-12 повторений и главное хорошо размяться перед тренировкой что бы не было травм.

Нет, если говорить о массивных бицепсах и кубиках, которые видны из-под футболки. Пилатес играет по своим правилам: он строит мышечный корсет, а не надувает горы. Жим лёжа здесь не ночует.

Отнести его к классическим силовым тренировкам можно лишь с большой натяжкой. Это скорее силовая выносливость: здесь мышцы не рвутся от веса, а доводятся до дрожи через рычаги, напряжение и сотни повторений. Если силовой тренинг — это кувалда, то пилатес — хирургический скальпель. Снаряды здесь с характером: пружины реформера или собственный вес, который работает против тебя хитрыми углами.