Как безопасно нарастить мышечную массу в 50 лет?

Вполне достижимая цель,  если прислушиваться к своему телу и не гнаться за рекордами. Важную роль играет питание. Не скажу ничего нового, белок – строительный материал для мышц. С возрастом его усвоение может немного замедляться, поэтому, вероятней всего, придётся, добавить больше нежирного мяса, рыбы и бобовых чем обычно, а в остальном, всё так же, как и в 20.