В какой рыбе больше всего жира омега 3?

Жирные кислоты Омега 3 содержится почти во всех рыбах, что плавает в воде. Тут уже играет роль их количество. 

В каждой рыбе она разная. К примеру в лососе 2.5 грамма на 100гр веса. В скумбрии она содержится больше всего, это почти 4 грамма на 100гр. В красной форели их всего 1 грамм, и это максимум. А самая бесполезная рыба, где практически не содержится Омега 3, это Тунец, всего 0.11 грамм на 100гр веса. Но, зато в тунце очень много белков, и она отлично подходит для похудения, практически жиров 0. Придется есть килограммами рыбу, или просто купить капсульные жиры омега 3.

1. **Скумбрия** — содержит около 4-5 г омега-3 на 100 г продукта.
2. **Сельдь** — примерно 2 г омега-3 на 100 г.
3. **Лосось** (особенно дикий) — около 1.8-2.5 г омега-3 на 100 г.
4. **Сардины** — примерно 1.5 г омега-3 на 100 г.
5. **Тунец** (особенно альбакор) — около 1.5 г омега-3 на 100 г.