Как справляться с болью в пояснице/спине?

Если возникает боль в пояснице или спине, то нужно сначала найти причину, почему она появилась. Бывает, что она находится совершенно в другом месте. При камнях или песке в почках наблюбается тоже такой же процесс: тянет спину, отдаёт в поясницу. Если уверены, что боль именно в спине и пояснице, но несильная, то необходимо попробовать выполнить комплекс упражнений. Для этого придётся сделать небольшие наклоны, зарядку, а ещё лучше подойдёт массаж. И посоветую ложиться всегда на твёрдую поверхность. Неплохо бы было взять специальные массажёры в виде небольших шаров или любой другой формы и попытаться медленно разминать спину. Сначала будете привыкать, а затем всё наладится.