Как справляться с болью в пояснице/спине?

Если возникает боль в пояснице или спине, то нужно сначала найти причину, почему она появилась. Бывает, что она находится совершенно в другом месте. При камнях или песке в почках наблюбается тоже такой же процесс: тянет спину, отдаёт в поясницу. Если уверены, что боль именно в спине и пояснице, но несильная, то необходимо попробовать выполнить комплекс упражнений. Для этого придётся сделать небольшие наклоны, зарядку, а ещё лучше подойдёт массаж. И посоветую ложиться всегда на твёрдую поверхность. Неплохо бы было взять специальные массажёры в виде небольших шаров или любой другой формы и попытаться медленно разминать спину. Сначала будете привыкать, а затем всё наладится. 

Можно по началу воспользоваться гелем Фастумгель. Он должен облегчить немного боль. Потом можно поделать упражнения для спины, например наклоны вниз, стоя на двух ногах. Пройти курс массажа, если нет противопоказаний никаких. Если в домашних условиях, то на место которое болит положить горчичники и укутаться одеялом. Либо если самим неудобно, болит именно спина, попросить кого-то чтобы положили вам сверху тёплый шарф или шерстяное что-нибудь. Вы должны ощущать эффект согревания, чтобы расслабить мышцы. Но если спина болит очень часто, каждый день и боли очень сильные, нужно обратиться к врачу.