Что предпринять для того чтоб не уставали глаза при работе за компьютером?

Иногда ловлю себя на том, что в конце дня глаза будто «звенят» — не болят, а как будто натянулись до предела. Выяснилось: причина не одна, а целый пазл мелочей. Сначала — банальная дистанция: держу экран примерно на вытянутую руку плюс ладонь, тогда фокус не напрягается. Монитор чуть ниже уровня взгляда, чтобы веки естественно прикрывали роговицу, а не торчали, пересыхая. Дальше — правило 20-20-20: каждые двадцать минут не ленюсь отвести взгляд на двадцать секунд куда-нибудь за окно, метра на три. Иногда забываю, ставлю таймер — и да, звуковой пинг сначала раздражает, зато вечером усталости меньше. Яркость тоже играет роль. Если в комнате сумрак, монитор автоматически «бьёт прожектором». Я либо приглушаю подсветку экрана до уровня листа бумаги под той же лампой, либо включаю мягкий рассеянный свет за спиной. Честно, пять минут настройки — и уже другой комфорт.

Нужно обязательно делать перерывы при работе за компьютером, чтобы глаза отдыхали. Выполнить гимнастику для глаз. Хорошо в перерывах рассматривать предметы на разном расстоянии, например, можно подойти к окну и рассматривать деревья, а потом рассмотреть предметы в комнате.

Я бы тоже с удовольствием почитал бы ответы на этот вопрос. А то у меня так иногда болят глаза и голова от них болит, что даже в больницу обращался. Мне выписали капли «Гилан», но это дороговато. Но покупал, и с ними правда легче. Говорят, есть какие-то специальные очки для работы за монитором.