Сколько литров воды рекомендуется пить за день?

Женщинам рекомендуется около 3 л. в день, а мужчинам 4 л воды в день, в среднем.

Как каждый тренер говорит, что за день нужно пить по пять литров в день, но бывает и такое что пьют в день меньше. А кто-то говорит что три. Так как я раньше занималась с тренером, он мне говорил что по пять литров в день. Я наливала в бутылку полтора литровую.