Как бороться с паническими атаками?

Мне не раз и не два приходилось сталкиваться с паническими атаками. И беда в том, что когда это было впервые, я даже не знал, что это паническая атака. Так что я реально думал, что умираю. Потом правда мне объяснили, что это такое. Но как бороться с ними? Тут легко конечно сказать, но когда она вновь приходит, часто все разумные доводы исчезают под воздействием страха. Я вот чувствуя что начинается, сразу искал место, где присесть или прилечь. И начинал убеждать себя, что это уже не раз было, что это не опасно для жизни, что немного потерпишь и отпустит. Иногда получалось перенести ПА относительно легко. Но в других случаях было очень тяжело. Надо бы с психиатром конечно пообщаться, если он нормальный попадётся, а не такой, который на работу ходит, чтобы как то отсидеть и скорее домой пойти. Поддержка профессионала воспринимается более серьезно, чем советы тех, кто и не знает, что такое паническая атака.