Что вреднее: слишком мягкий или слишком жёсткий матрас?

Вреден и мягкий и твердый. Но тут надо смотреть на ваши особенности. Например, на мягком я спать могу нормально. Хотя и на мягком может спина болеть и нарушаться кровообращение. А вот на твердом я не могу спать. Когда ездила на сессии там был твердый матрас так я просыпалась с болями в спине из-за того, что позвоночник был в не том положении и вечно в напряжении. Так ко всему прочему и руки немели. Поэтому лучше матрас средней степени жесткости. 

Вредно спать на мягком, это я могу точно утверждать, как человек, перенёсший операцию на позвоночнике (по моему мнению, всё из-за того, что во сне мышцы расслабляются и с позвоночником что-то происходит). Но и на слишком твёрдой поверхности спать тоже нельзя, так как позвоночник сам по себе не ровный, а вы его распрямляете. А вот вариант, как на картинке, — это именно то, что нужно. Я точно не скажу, какой это класс жёсткости, но думаю, где-то 2–3. Но вот мягкий матрас делает человека слабым в буквальном смысле, наше тело слабеет, кости привыкают к мягкости и становятся хрупкими, а мышцы спины, которые являются основным показателем силы человека просто перестанут работать. Ну а лучше всего человеку было бы спать в воде, но реализовать это как-то нереально.