Как справится с панической атакой в глубоком метро на экскаваторе?

Если честно, то всегда боялась таких моментов, особенно когда попадала, в какую-то толпу. Однако тут надо суметь взять себя в руки. Имеется немалое количество способов, суметь успокоиться. Для начала не нужно бояться, просто думайте об иных вещах. Лучше всего надеть наушники и слушать там нравящуюся вам песню, аудио книжку, или что-то еще, чтобы отвлечься от всего. Можно также разговаривать с близким.

Однако специалисты утверждают, что в таких обстоятельствах эти способы не очень-то и оказывают помощь. Лучше всего делать все наоборот, то есть принять тот факт, что вам страшно, плохо, и сказать себе, что вы справитесь. Если в тот момент у вас начинают дрожать ручки, то сделать так, чтобы они дрожали еще сильнее. Если же вы начали чаще дышать, то нужно еще больше участить его. Тогда через несколько минуточек, тело устанет, и вы успокоитесь.