Есть ли рекомендации для хорошего сна?

Конкретно для каждого рекомендаций нет, но пару советов могу дать перед сном обязательно прогуляйтесь минут сорок. Также где то за час до сна не пользуйтесь мобильными гаджетами, они нарушают нервную систему.

Чтобы хорошо выспаться, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время продолжительное время. Перед сном обязательно проветривайте комнату, за час до сна не считайте новости и не используйте гаджеты, подушка и одеяло должны быть удобные, одеяло лучше использовать утяжеленное, последний приём пищи за четыре часа до сна.

Если у Вас нет серьёзного заболевания, то таких рекомендаций много. Можно на ночь открывать окно, проветривать комнату в которой спите. Свежий воздух благотворно влияет на сон и помогает быстрей уснуть. Но он должен быть именно свежим). Можно пройтись погулять на улице. Но желательно отправится, выехать в лес, если есть такая возможность. Лесной воздух очень позитивно сказывается на здоровье человека. И прогулка перед сном в лесу, может посодействовать хорошему, спокойному отдыху ночью и поможет побыстрей заснуть. Перед тем как собираетесь спать, включите спокойную, приятную Вам музыку, которую нравится слушать. Ведь она зачастую не плохо влияет на мозг человека, может помочь успокоиться и отсеять плохие мысли из головы, накопившиеся за день. Если такие были. Можно на ночь включить медитации, где слышны звуки птиц, звуки природы, шум моря. Продаются различные витамины, таблетки для того, чтобы побыстрей уснуть и сон был крепким. Чтобы он был хорошим, засыпайте без плохих мыслей в голове и думайте о чем-то хорошем. Ещё крепко могут заснуть люди, которые очень много трудятся, постоянно на ногах, много работают. Они приезжают домой и у них самая первая мысль - побыстрей бы лечь спать). Потому что они вымотались физически и морально. Вот у таких бывает хороший сон. Их вырубает наповал).