Сколько килокалорий обязан получать взрослый человек в день?

В среднем взрослый человек весом 80 кг тратит около 1900 килокалорий в сутки. Эту энергию организм конечно же расходует на работу ваших внутренних органов. Вы всегда можете рассчитать свою норму потребления килокалорий по формулам Харриса — Бенедикта или Миффлина — Сан-Жеора, а также сделать процедуру определения состава вашего тела — биоимпедансометрию. Если ваша основная цель похудеть, то вам нужно потреблять пищи на 200 килокалорий меньше от нормы, если же набрать, то на 200 больше.