Ка понять, что тренировка прошла эффективно?

Лично для меня лучшим показателем эффективной тренировки является небольшая усталость и жжение в мышцах. Именно они и показывают, что нагрузка была умеренной и именно в те части тела, куда была направлена. Обычно после хорошо проведенной тренировки мотивации и энергии становится даже больше, а сон в этот день очень крепкий. Главное - следить за тем, как вы себя чувствуете, и остановиться в правильный момент. Не стоит продолжать тренировку, если испытываете изнеможение. Лишь таким образом вы сможете наблюдать за прогрессом.