Из чего можно сделать хороший протеиновый коктейль?

Что ж, вариантов здесь – целая куча! Взять хотя бы классику: банан, ложка арахисовой пасты и молоко. Просто, доступно, питательно. Но если хочется разнообразия, то почему бы не добавить горсть шпината или авокадо? Звучит странно? А вот и нет! Это придаст напитку кремовость и полезные жиры.

Кстати, о белке. Помимо покупного протеинового порошка (сывороточного или растительного), можно использовать творог. Да-да, звучит необычно, но работает отлично! Особенно если смешать его с ягодами и щепоткой корицы. Ну а для сладости вместо сахара подойдёт чуточка мёда или финики.

С другой стороны, эксперименты – это всегда интересно. Например, кто сказал, что в коктейль нельзя добавить овсянку? Короче говоря, всё зависит от фантазии и того, что есть в холодильнике. Главное – баланс белков, жиров и углеводов; тогда получится зарядиться энергией надолго!